假期结束第一天,亿田教你如何调理节后综合症!

发布时间 2017-10-10

时光飞逝,

世界上最短的距离,

莫过于从假期开始到结束,

还没玩够,转眼间7天国庆长假就没!有!了!

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而此时的你,

是不是酱紫的?

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重回工作岗位的你们如果有以下症状,

那你一定是患上了“假日综合征”!

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节后综合症是啥毛病?

其实,节后综合症是一种亚健康的心理状态,主要是指假期后,尤其是春节和国庆这种长假后,很多人会在身体上和心理上,出现对工作和学习的抵触状态。

 

具体病症为:在假期结束后的两三天内出现厌倦、提不起精神、工作效率低,甚至不明原因的恶心、呕吐、眩晕、神经衰弱等症状。

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小编这就为大家支几招,

教你如何来调理节后综合症!

 

01抽空补觉

节后上班第一天,很多人会感觉没精神、犯困,那么请一定要在午休时抽空补觉,有助于恢复精力,也能帮助你迅速投入到下午的工作和学习中。

 

02调整心态

长假后,对于心态的调整非常重要。不要抱着“假期就这么结束了,好难过”的消极想法,而应当转变为积极态度,如:新的工作阶段开始了,又可以施展拳脚了!

 

03恢复规律作息

长假中一觉睡到大中午和疯狂熬夜的作息,显然不适合上班,应恢复规律作息,做到早睡早起,不熬夜。即使长假后的周末时光,也尽力不让自己的作息规律紊乱。

 

04适量运动 适量的运动,对于精神状态的恢复非常有益。如果刚开始打不起精神,可以从一些基本的、简单的运动开始,循序渐进,逐渐形成每天运动的习惯,对振作精神有很大的帮助。

 

05清淡饮食

最重要的一点来了!假期里吃得太好,大鱼大肉女儿红让我们的肠胃负重不堪,很多人节后会有点“吃不下”。这时,应当多吃些清淡的食物,将肠胃状态调理到正常状态。

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